走进更衣室，宋奇来到02号储物柜。
“我看看，一共是一件练功服，一瓶药剂。”
“一天就用一瓶么？”
练功服是外面很常见的款式，宽松而且透气性强。
药剂瓶只有拇指大小。
药水呈现出一种妖异的紫色。
光是看上去，便与众不同。
啵！
他揭开盖子嗅了嗅，感觉到些许甜味。
味道非常不错，而且很淡。
让人有一种想要舔一口的冲动。
不过好在宋奇忍住了，转身开始脱衣，然后将药水涂抹在身上。
很快，宋奇从更衣室走了出来。
刚一进入练功房，城主伸出手捏了捏宋奇的手臂和大腿，而后看向手中的平板。
“嗯，体质方面还行，但力量有点差。”
“不过毕竟你是召唤师，力量差点倒也正常，精神属性38？主属性倒也合格。”
“接下来看好了，一共三个动作，这就是你全部的训练内容。”
说着，城主来到了练功房最中央，摆出了一个奇怪的起手式。
有点类似于马步和冥想动作的结合，但却是单脚站立，双手也没闲着，横卧在两侧。
紧接着是第二个动作，他的双脚落地，重心开始放低，仿若一条游鱼。
继而很快转变到第三个动作，变化幅度不大，重心依然很低，仅仅只是四肢位置发生了变动，气势却陡然一变！
犹如无数极恶猛兽扑食一般，蓄势待发！
紧接着城主动作再度一变，又流畅的变成了第一个动作。
他一共演练了三次。
三个动作看似毫不相关，但在城主手中，彼此间的变化却顺畅无比。
“记住了没有。”
“差不多。”
宋奇点点头。
只有三个动作，内容也不复杂，并不算难记。
“只不过就只有这三个动作么？”
“大道至简，这三个动作本是无数人族先辈总结出来的最有效姿势。”
“第一个动作是用于冥想的动作，是用于提升精神属性的动作。”
“等你熟练第一个动作并且顺利进入冥想状态后，我们再开始下一步训练。”
城主变出一把椅子，很干脆的在一旁坐了下来。
宋奇点点头，来到房间最中心，按照记忆中的动作摆出了自己的第一个动作。
他的体质和敏捷都达到了20以上。
对于普通人而言极难的单腿站立，对他而言并不算太难。
“双手太用力了，这不是力量训练，是冥想训练，放轻松。”
“还有腿伸直一点，让你放松不是这种抽筋的状态。”
“还有，脊椎也没伸展开来。”
“算了，还是我来帮帮你吧。”
没等宋奇有所行动，一团黑雾已经缠上他的躯体。
随着一声脆响。
咔吧！
宋奇只感觉到背部以及大腿腘窝被猛地扯直！
“啊啊啊啊！！！！！”