- 包括甲状腺素（T）和三碘甲腺原氨酸（T3），由甲状腺分泌。它们能促进新陈代谢，提高神经系统的兴奋性，促进生长发育，尤其是在胎儿和婴幼儿期，对大脑和骨骼的发育极为重要。
胰岛素
- 是胰岛β细胞分泌的蛋白质激素。它的主要功能是调节血糖，促进组织细胞对葡萄糖的摄取、利用和储存，从而降低血糖水平。当血糖升高时，胰岛素分泌增加，使血糖维持在正常范围。
胰高血糖素
- 由胰岛α细胞分泌，与胰岛素作用相反，主要是升高血糖。它能促进糖原分解和糖异生，使血糖升高，以保证身体在空腹或能量需求增加时的能量供应。
肾上腺素
- 主要由肾上腺髓质分泌。在人体应激状态下，如遭遇危险、剧烈运动等，肾上腺素会大量分泌，使心跳加快、血压升高，增强心肌收缩力，同时使瞳孔放大、支气管扩张，为身体应对紧急情况提供能量。
性激素
- 包括雄激素、雌激素和孕激素。雄激素主要由睾丸分泌，能促进男性生殖器官的发育和第二性征的出现，如喉结突出、声音低沉等；雌激素主要由卵巢分泌，促进女性生殖器官的发育和第二性征的形成，如乳房发育；孕激素主要在女性排卵后由卵巢分泌，为受精卵着床和妊娠做准备。
褪黑素
- 由松果体分泌，它对生物钟的调节起着重要作用，能诱导自然睡眠，提高睡眠质量，并且有一定的抗氧化作用。
女孩一般在8 - 10岁左右开始分泌性激素。
在这个时期，下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴开始启动，促使卵巢分泌雌激素等性激素。最开始分泌量相对较少，随着年龄增长逐渐增加。这一阶段女孩身体会出现一些变化，如开始发育，这是青春期早期雌激素作用的结果。之后还会陆续出现阴毛、腋毛生长，骨盆变宽，月经初潮等第二性征的表现，这些生理变化标志着女孩逐渐向成熟女性过渡。不过，个体之间可能会存在一定差异，有些女孩可能稍早或稍晚一些开始分泌性激素。
情商（EQ）主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。
自我认知
- 这是情商的基础部分。高情商的人能够清晰地了解自己的情绪状态，知道自己在不同情境下的情绪反应是怎样的。例如，他们能意识到自己什么时候会感到焦虑、愤怒或者快乐，并且明白这些情绪产生的原因。
情绪管理
- 情商高的人善于管理自己的情绪。在面对压力或者挫折时，他们不会让负面情绪肆意蔓延，而是能够采取有效的方式进行调节。比如，在被别人批评后，他们不会立刻生气或者沮丧，而是会冷静思考对方的意见是否合理，从而选择合适的回应方式。
自我激励
- 懂得自我激励是情商的重要体现。这类人能够在困难或者情绪低落的时候给自己加油打气。比如，在为一个长期目标努力的过程中，遇到瓶颈期时，他们会用积极的心态鼓励自己坚持下去，而不是轻易放弃。
同理心
- 即能够站在别人的角度去理解和感受。高情商的人在与人交往中，能够敏锐地察觉到别人的情绪变化。例如，当朋友难过时，他们能感同身受，并且给予安慰和支持。
人际关系管理
- 擅长处理人际关系是情商高的一个显著特点。他们能够很好地与不同性格的人相处，懂得倾听和沟通的技巧。在团队合作中，他们可以协调各方关系，化解矛盾，促进团队和谐。
培养高情商可以从以下几个方面入手：
提升自我认知
- 记录情绪变化：准备一个小本子，当情绪出现较大波动时，记录下情绪产生的情境、感受和想法。例如，你在会议中感到愤怒，就记录下是因为同事的质疑，还是自己的方案没有被理解等原因导致的。通过这种方式，能够更清楚地了解自己情绪的触发点。
- 进行自我反思：定期回顾自己的情绪记录，分析自己的情绪反应模式。比如，思考自己为什么总是在面对某种压力时容易焦虑，从而发现自己性格或思维方式上的特点。
加强情绪管理
- 深呼吸和放松技巧：当察觉到自己情绪激动时，比如愤怒或者紧张，可以先离开当下的场景，找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地深呼吸。每次吸气让腹部鼓起来，持续几秒钟，然后缓缓呼气，重复几次，让自己平静下来。
- 改变思维方式：尝试从不同角度看待问题。比如，当遇到挫折时，不要只看到消极的一面，而是思考从这次经历中可以学到什么。如果被人批评，把它看作是提升自己的机会，而不是一味地难过。
注重自我激励
- 设定明确目标和小步骤：将大目标分解成可操作的小目标，每完成一个小目标，就给自己一个小奖励。例如，你想要学习一门新语言，可以设定每天学习30分钟的小目标，当坚持一周后，奖励自己看一场喜欢的电影。
- 积极的自我对话：经常对自己说一些鼓励的话。比如，当面对困难任务时，告诉自己“我可以试试，每一次尝试都是成长”。
培养同理心
- 倾听他人故事：在与朋友或家人交流时，认真倾听他们的经历和感受。比如，朋友在讲述工作中的挫折时，不要急于给出建议，而是先表示理解，说“你一定很不好受”之类的话，让对方感受到你在用心体会他的情绪。
- 观察非语言信号：注意他人的肢体语言、表情和语气。比如，一个人双臂交叉、眉头紧锁，可能表示他处于防御或者不愉快的情绪中。
学习人际关系管理
- 提高沟通技巧：说话时注意语气和措辞。例如，表达不同意见时，先说“我理解你的观点，不过我有一点不同的想法”，而不是直接反驳。同时，要学会倾听他人意见，保持眼神交流，给予对方充分的表达机会。
- 化解矛盾技巧：当和别人发生矛盾时，保持冷静。首先了解对方的想法，然后表达自己的感受和需求。例如，和室友因为生活习惯产生矛盾，可以说“我知道你可能有自己的习惯，但是你这样做让我有些困扰，我们能不能一起商量一个双方都能接受的方式”。